Bom dia! Nossa o iogurte que fiz ontem ficou mto bom, levinho por ser com leite desnatado. Ja tomei hoje cedo com morango, linhaça dourada e quinoa. Mto gostoso. Ontem fiz certinho, agua ok, cardapio, vitamina com 200 ml de leite desnatado, 4 morangos, 1 colher de sopa rasa de quinoa, 1 colher de sopa rasa de aveia, lanche da manha duas torradas com manteiga e café preto, almoço 1 hamburguer caseiro gralhado, 3 colheres de sopa de arroz, 3 colheres de sopa de feijão, 1 colher de sopa de milho em conserva. Lanche da tarde, 100 ml de leite desnatado, 4 morangos, 1 banana, 1 colher de sopa rasa de chia, 1 colher de sopa rasa de goji berry, 1 colher de sopa rasa de granola, jantar 1 espiga de milho.
Vale a pena fazer o iogurte, rende bastante, e é uma delicia com frutas, vitamina.
Estou fazendo a aula de zumba todos os dias. Estou me sentindo ótima ^^.
Dica de hoje: Os beneficios da chia
Fraaaan, agora sim consigo visitar seu blog. Estou seguindo e fica mais fácil. Vamos em frente...beijo, bom final de semana. :*
ResponderExcluirSua rotina esta ótima... parabéns!!! continue assim e vai ver um belo resultado....
ResponderExcluiramo ZUMBA...
Obrigada pela visita no meu cantinho... pode contar comigo sempre....
bjus!!!
Tati ;)
Olá Fran, seja bem vinda!!!
ResponderExcluirVamo que vamo que tudo é possivel!!1
Aulas de zumba todos os dias? Estas fazendo onde?
Beijus amore!!
=)
Oi Cris estou fazendo em casa, baixei um video do youtube e coloco na tv, mto bom, o link ta no meu próximo post, bjs.
ExcluirMuito bem! Parabéns! Finalmente encontrei seu blog! Rsrs... Eu via seus comentários e não conseguia chegar aqui! Bem... agora vamos reunir forças pra manter a disciplina no final de semana, ok? Caso contrário, em um dia a gente perde o esforço da semana inteira. Beijo!
ResponderExcluirÉ vdd, o dobro de cautela no fim de semana ^^
ExcluirAaa Fran voltou \o/
ResponderExcluirQue bom te ver de novo mulher!!!
Lindo cardápio.
Bom final de semana!
Beijo
Poli
cardápio de fazer inveja, heim ?! hummmmmmmmm
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